Mnogi od nas dan započinju šoljicom kafe, ali stručnjaci sve češće ističu da bi naš prvi jutarnji napitak trebalo da bude – obična voda. Jednostavna čaša vode, popijena odmah nakon buđenja, može pokrenuti niz pozitivnih procesa u organizmu koji utiču na energiju, probavu, pa čak i izgled kože.

Posle nekoliko sati sna bez unosa tečnosti, sasvim je normalno probuditi se blago dehidriran. Ispijanje vode odmah nakon buđenja pomaže tijelu da se rehidrira i pokrene probavni sistem.

Voda na prazan želudac pomaže bubrezima da efikasnije izbace toksine, a ujedno podstiče cirkulaciju i limfni sistem.

Osim toga, voda je presudna za kretanje hrane kroz probavni trakt. Kada unosimo premalo tečnosti, probava se usporava.

Voda je ključna i za prenos hranljivih materija kroz tijelo. Kako objašnjava Taunsend, -voda djeluje kao vozilo za transport hranljivih materija kroz krvotok-.

Ako vam je obična voda dosadna, možete joj dodati ukus svježeg limuna, bobičastog voća ili mente.

-Limunska kiselina u limunu može podstaći stvaranje pljuvačke i pomoći gutanju i varenju-, kaže Taunnsend.

Ni hranu ne treba zaboraviti, jer čak oko 20 odsto dnevnog unosa tečnosti dolazi iz voća i povrća, koje sadrži i do 90 odsto vode.

Mala promjena, poput čaše vode na prazan želudac, može imati velik uticaj na cjelokupno zdravlje. Ponekad upravo najjednostavniji rituali donose najveće koristi.