Zdravo i otporno tijelo je najbolja prevencija protiv gripa i prehlade. Zimski mjeseci su sezona za ove tipične virusne bolesti koje neumorno rastu, pa je važno znati kako reagovati kada osjetite da ste na pragu bolesti. U nastavku su savjeti za brzo i efikasno liječenje.

1. Razlikujte grip i prehladu

Iako prehlada i grip mogu imati slične simptome, ove bolesti su prilično različite. Simptomi gripa uključuju groznicu, drhtavicu, bolove u grlu, curenje iz nosa i kašalj, što ukazuje na sezonski grip. Prehlada, s druge strane, ima blaži tok, sa sličnim simptomima, ali koji ne traju dugo kao kod gripa. Ukoliko niste sigurni, posjetite ljekara koji će vam pomoći da napravite razliku i da vam da odgovarajući plan liječenja.

2. Probajte neke suplemente

Vitamin C je poznat po tome što štiti naše tijelo od bolesti. Uzimanjem najmanje jednog grama dnevno može se smanjiti trajanje prehlade za 24 do 36 sati. Ako mislite da imate simptome prehlade, možete probati i ehinaceju, koja može smanjiti težinu prehlade i skratiti njeno trajanje za 10 do 30 posto. Za simptome gripa, bazga će biti koristan dodatak. Uzimanjem četiri supene kašike ekstrakta bazge dnevno tokom tri dana može smanjiti simptome gripa za 56 posto. Važno je da nikada ne konzumirate sirove bobice bazge jer mogu izazvati trovanje.

3. Pijte puno vode

Hidratacija je ključna za sprečavanje bolesti. Piti dovoljno vode jača imunitet organizma, a ako ste dehidrirani, veća je vjerovatnoća da ćete se razboljeti. Ako ne volite vodu, probajte biljni čaj kao alternativu.

4. Isperite grlo slanom vodom

Grgljanje toplom slanom vodom može ublažiti bol u grlu i osloboditi dio sluzi koja se nakupila na membrani, uzrokujući iritaciju. Razblažite pola kašičice soli u čaši tople vode i ispirajte grlo nekoliko puta dnevno.

5. Hranite se zdravo

Uključite što više zdrave hrane u ishranu kada osjetite da ćete se razboljeti. Izbjegavajte kofein i alkohol jer imaju dehidrirajući efekat. Bijeli luk, komorač i limun su poznati po svojim antibakterijskim i antivirusnim svojstvima.

6. Uzmite med i đumbir

Prirodni lijek u kombinaciji meda i đumbira efikasan je u borbi protiv prehlade. Đumbir je najbolje narendati i pomiješati sa medom radi lakše konzumacije zbog njegovog oštrog okusa. Med sadrži vitamine i minerale koji jačaju imunitet.

7. Odmarajte se koliko god možete

Odmor je jedan od najvažnijih načina za brže liječenje. Ako osjetite da ćete se razboljeti, povucite se i pokušajte da spavate što više. Kada ste budni, opustite se u kadi ili se sklupčajte pod dekom uz dobar film.

8. Operite ruke

Osnovna higijena je odlična prevencija protiv virusa. Oprati ruke sapunom i osušiti ih je od ključne važnosti, jer virusi i bakterije lakše prenose vlažne ruke. Takođe, izbjegavajte velike grupe ljudi u zatvorenim prostorima i rukovanje.

9. Udišite

Inhalacija pare može biti efikasan način za rješenje problema sa zapušenim nosom, kijanjem i kašljem. Para stimuliše znojenje i izbacivanje nazalnog sekreta, čime olakšava disanje.

10. Jedite pileću supu

Pileća supa može ublažiti simptome prehlade. Bogata je cinkom, fosforom i kalcijumom koji su važni za zdravlje kostiju, kao i mineralima koji poboljšavaju imuni sistem. Proteini iz piletine daju tijelu neophodnu energiju.

Brzo djelovanje i primjena ovih koraka može vam pomoći da spriječite dalji razvoj bolesti i brže se oporavite.