Nadutost je neprijatan osjećaj koji pogađa mnoge, bez obzira na godine ili stil života. Osjećaj “težine”, pritiska i otečenosti u stomaku može pokvariti dan, narušiti raspoloženje i uticati na svakodnevne aktivnosti. Dobra vijest je da se ovaj problem često može ublažiti ili spriječiti prirodnim putem – promjenom navika i uz pomoć domaćih čajeva i napitaka.

Najčešći uzroci nadutosti su nepravilna ishrana, prebrzo jedenje, stres, gazirana pića, kao i određene namirnice koje izazivaju stvaranje gasova – poput pasulja, kupusa, luka i mliječnih proizvoda. Takođe, nadutost može biti i simptom osjetljivosti na gluten, laktozu ili znak sporijeg varenja.

Prirodni napici koji pomažu

Topla voda sa limunom

Početak dana čašom tople vode sa svježim sokom od limuna može podstaći varenje i pomoći izbacivanju toksina. Ovaj napitak budi organe za varenje i smanjuje šanse za kasniju nadutost.

Čaj od nane (mente)

Nana opušta mišiće digestivnog trakta i pomaže kod nadimanja i gasova. Šolja toplog čaja nakon obroka može učiniti čuda za vaš stomak.

Čaj od kamilice

Osim što umiruje, kamilica smanjuje upalu i podstiče varenje. Idealan je izbor prije spavanja, posebno ako vas muči osjećaj težine u stomaku.

Đumbirova voda ili čaj

Đumbir je poznat po svom blagotvornom dejstvu na varenje. Možete ga koristiti svježeg (u vodi ili čaju), ili kao dodatak hrani. Odličan je i protiv mučnine.

Napitak od komorača

Sjeme komorača se vjekovima koristi u borbi protiv gasova i nadutosti. Čaj od komorača pomaže da se stomak „smiri“ i često se koristi kod beba sa grčevima – što govori o njegovoj blagosti i efikasnosti.

Savjeti za svakodnevnu rutinu:

Jedite sporije i temeljno žvaćite hranu.

Izbjegavajte gazirana pića i previše šećera.

Ograničite unos hrane koja nadima.

Pijte dovoljno vode tokom dana.

Krećite se – i lagana šetnja nakon obroka može pomoći varenju.

Kada posjetiti ljekara?

Ako nadutost traje duže vrijeme, javlja se svakodnevno, ili je praćena bolovima, promjenama u stolici ili gubitkom apetita – najbolje je da se obratite ljekaru. Ponekad iza nadutosti mogu stajati ozbiljniji problemi, poput sindroma iritabilnog crijeva, celijakije ili intolerancije na određene namirnice.