Međuobroci prije treninga mogu poboljšati energiju i izdržljivost tokom vježbanja, a stručnjaci preporučuju izbor hrane u zavisnosti od vremena koje imate do treninga.

Ako uskoro krećete na trening, banana je čest izbor jer se lako probavlja, sadrži ugljene hidrate i kalijum važan za rad mišića i hidrataciju. Dobra opcija mogu biti i pire ili cijela jabuka, kao i granola pločice sa više ugljenih hidrata i manje masti i vlakana.

Ukoliko do treninga imate sat do dva, preporučuje se kombinacija ugljenih hidrata i proteina, poput grčkog jogurta s bobičastim voćem, tosta s puterom od orašastih plodova ili voćnog smutija, koji uz energiju doprinosi i hidrataciji.

Za one koji jedu dva do tri sata ranije savjetuje se uravnoteženiji obrok, poput zobene kaše s voćem i orašastim plodovima, jabuke sa sirom, jaja s integralnim tostom ili svježeg sira s voćem. Ovakvi obroci obezbjeđuju stabilniji izvor energije i podršku mišićima tokom treninga.