Nutricionisti ističu da redovno konzumiranje prirodnih sokova, bogatih vitaminom C, antioksidansima i vlaknima, može značajno ojačati odbrambeni sistem organizma.

Top 5 sokova za jačanje imuniteta

Sok od narandže, limuna i đumbira

– Bogat vitaminom C, ovaj trostruki spoj djeluje protuupalno i osvježavajuće. Đumbir dodatno pomaže kod grlobolje i jača otpornost organizma.

Cvekla, šargarepa i jabuka

– Eliksir krvi – poboljšava cirkulaciju, bogat je gvožđem i beta-karotenom. Preporučuje se kod iscrpljenosti i anemije.

Sok od nara

– Jak antioksidans koji usporava starenje ćelija i stimuliše imunološke funkcije. Posebno efikasan u borbi protiv virusa i bakterija.

Zeleni sok: spanać, krastavac, limun i nana

– Hidrira tijelo, alkalizuje krv i detoksikuje jetru. Preporučuje se u jutarnjim satima, jer podiže energiju.

Sok od borovnica i aronije

– Pravi štit za organizam. Sadrže flavonoide, prirodne antioksidanse koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i jačaju imuni sistem.

Važno: prirodno, ali umjereno

Stručnjaci upozoravaju da se i sa prirodnim sokovima treba biti umjeren, jer velike količine fruktoze mogu opteretiti pankreas, posebno kod osoba sa predispozicijom za dijabetes. Najbolji način konzumacije jeste svježe cijeđeni sok, bez dodatog šećera, u količini od 1 čaše dnevno.