Kako godine prolaze, svi gubimo mentalnu oštrinu, ali mozak ne stari istim tempom kod svih. Dok neki 60-godišnjaci trče maratone, drugi puše i jedva se penju uz stepenice. Neuronaučnici tvrde da može postojati velika razlika između vaših godina na vozačkoj dozvoli i stvarne starosti vašeg mozga prema MRI skeniranju i drugim testovima.

Iako ne možete vratiti vrijeme unazad, možete preokrenuti efekte starenja na vaš mozak. Sve što vam treba je par tenisica i oko sat vremena nedjeljno. Održavanje mozga mladim je lakše nego što mislite.

Da bi to dokazali, tim kanadskih liječnika angažovao je više od 200 zdravih starijih osoba i postavio im jednostavan zadatak – sat ili dva razumno zahtjevne aerobne vježbe nedjeljno. Istraživači su testirali mentalne performanse sudionika prije, tijekom i nakon šest mjeseci ove nove zdravstvene rutine.

Rezultati, objavljeni u časopisu Neurology, pokazuju da je ova potpuno ostvariva količina vježbanja imala značajan uticaj na mozak, kao i na tijelo. Oni koji su ostali u programu poboljšali su se za 5,7 posto na testovima izvršne funkcije (sposobnost usmjeravanja pažnje, planiranja i izvršavanja namjera) i 2,4 posto na testovima verbalne komunikacije, uključujući pronalaženje prave riječi u pravo vrijeme.

Autor studije, Mark Pullen, ističe: „Ova promjena u verbalnoj komunikaciji je ono što biste očekivali vidjeti kod pet godina mlađih osoba. Smanjenje od pola decenije moje mentalne starosti u zamjenu za sat vježbanja nedjeljno za mene ne zvuči kao loš posao.“

Doktori vjeruju da vježbanje smanjuje starost mozga za pet godina povećavajući dotok krvi u mozak. Ovo nije veliko iznenađenje. Postoji mnogo naucnih dokaza koji pokazuju koliko vježba može biti nevjerojatna za naš mozak, kao i za tijelo. Ova najnovija studija samo potvrđuje da se prednosti protežu i na efekte protiv starenja.

Smanjenje starosti mozga za 30 godina

Impresivno je da vas samo sat vremena brzog hodanja ili vožnje bicikla nedjeljno može učiniti da razmišljate brzo i jasno kao prije pet godina. Ali znate li što je još impresivnije od smanjenja starosti mozga za pet godina? Smanjenje starosti mozga za 30 godina.

Druge studije sugerisu da je i to moguće. Još jedna nedavna studija, koju su proveli psiholozi, otkrila je da je prijavljivanje starijih osoba na kurseve obrazovanja odraslih u trajanju od tri mjeseca poboljšalo njihov učinak na testovima pamćenja i pažnje toliko da je izgledalo kao da im je mozak 30 godina mlađi, piše Inc.

Očigledno je da nitko ne može potpuno zaustaviti vrijeme. Sve ove studije su rađene na zdravim osobama bez ikakvih posebnih problema ili dijagnoza. Ali jednostavne aktivnosti poput prijavljivanja na večernji kurs španskog ili slikanja, ili dogovaranja šetnje s prijateljem dva puta nedjeljno, čine se kao način smanjenja starosti mozga za nekoliko godina pa čak i decenija.

Sretan zaključak je da nismo osuđeni biti sve dosadniji kako godine prolaze. Možete učiniti mnogo toga da vaš mozak radi jednako dobro kao ikada prije, tako što ćete izdvojiti vrijeme za aktivnosti.