Voće nije samo ukusno zadovoljstvo već igra ključnu ulogu u održavanju cjelokupnog zdravlja, te podržava napore ka gubitku težine.

Nutricionistkinja Lisa Ričards otkrila je koje su to tri vrste voća koje bi trebalo da redovno uključimo u ishranu.

Jagode

Jagode nisu samo ukusne, već su i odličan izbor za one koji žele da skinu salo sa stomaka. Ovo voće je prepuno vlakana, vitamina i antioksidansa. Jagode nude niz zdravstvenih prednosti, uključujući uticaj na mršavljenje. Njihov visok sadržaj vlakana pomaže u postizanju osjećaja sitosti, smanjujući ukupni unos kalorija i podržavajući napore u kontroli težine, prenosi “She Finds”.

Nutricionistkinja ističe da su jagode niskokalorični obrok koji može biti prilično hidratantan, što može povećati sitost i spriječiti prejedanje. Jagode sadrže značajan izvor vitamina C, koji je koristan za podršku imuniteta. Sastoje se od jednostavnih ugljienih hidrata koje tijelo koristi kao brzi izvor goriva za energiju i mentalnu jasnoću.

Borovnice

Borovnice su bogate antioksidansima, vlaknima i vitaminima, što ih čini nutritivno bogatim dodatkom svakoj ishrani. Ričards ističe da borovnice sadrže vlakna i fitonutrijente koji djeluju kao antioksidansi u tijelu. Antioksidansi djeluju na smanjenje oštećenja slobodnih radikala od toksina koji dovode do upala i hroničnih bolesti, poput gojaznosti.

Dodaje da su borovnice voće koje ima najviše antioksidansa. Njihovi specifični antioksidansi su flavonoidi, biljna jedinjenja koji borovnicama daju zaštitu, a kada se konzumiraju, daju nam sličnu zaštitu i na ćelijskom nivou.

Grožđe

Grožđe je bogato antioksidansima i doprinosi cjelokupnom zdravlju smanjujući upale i podržavajući metaboličku funkciju. Visok sadržaj vode i vlakana pomaže u obuzdavanju žudnje i održavanju dužeg osjećaja sitosti, prenosi “She Finds”.

U grožđu se može uživati u svježoj i smrznutoj varijanti, a koju god odaberete, to je izvrstan izvor hranljivih materija i vode koji mogu podstaći napore u mršavljenju, ističe nutricionistkinja.

Dnevni unos vlakana i ishrana bogata vlaknima mogu dovesti do gubitka težine – zaključuje Ričards.

Izvor: B92