Pet najvažnijih benefita koje čitanje ima po mentalno zdravlje

Svi znamo da nam knjige pružaju mogućnost da pobjegnemo od stvarnosti, putujemo kroz vrijeme i upoznajemo druge narode i kulture, međutim, rjeđe se govori o tome da ova iskustva imaju niz benefita za mentalno, pa čak i fizičko zdravlje. Mnoga naučna istraživanja pokazala su da je čitanje knjiga poput superhrane za mozak. Do ovog zaključka došlo se prije svega na osnovu studija koje su koristile funkcionalnu magnetnu rezonancu (fMRI), a koje su pokazale da je čitanje složen zadatak koji uključuje različite djelove mozga. Posmatrajući promjene u protoku krvi u mozgu, istraživači su mogli da vide da čitanje stimuliše neuronske puteve u mozgu. Ova stimulacija poboljšava moždanu aktivnost, pamćenje i kognitivne funkcije, zatim kreativnost i kapacitete za učenje.

Sve manje ljudi čita knjige

Najnoviji statistički podaci pokazuju da ljudi u savremenom svijetu čitaju mnogo manje nego ranije, a najveći broj njih pročita svega jednu knjigu godišnje. Razlog za to mahom se krije u tome što danas na raspolaganju imamo mnogo drugih mogućnosti za zabavu poput striming servisa i društvenih mreža.

Kako čitanje utiče na zdravlje?

Osim što se smatra intelektualnom vježbom, čitanje ima i niz benefita za cjelokupno zdravlje. Istraživanja pokazuju da redovno čitanje može sniziti krvni pritisak, smanjiti stres i poboljšati kvalitet sna. Istraživači su takođe pronašli vezu između čitanja knjiga i dugovječnosti, a uz to čitanje održava vaš mozak aktivnim i promoviše mentalnu i emocionalnu kondiciju.

Benefiti čitanja po mentalno zdravlje

Kognitivne funkcije: Čitanje poboljšava vaše vještine kritičkog razmišljanja i kreativnost. Takođe, proširuje vaš rječnik i znanje i podstiče maštu.
Emocionalno zdravlje: Knjige vas mogu „natjerati“ da osjetite sva osjećanja, od sreće i iznenađenja do tuge, straha i bijesa. Upravo doživljavanje različitih emocija može vam pomoći u izgradnji sopstvene otpornosti i sposobnosti da se nosite sa teškim situacijama u životu. Takođe vam može pomoći da razvijete empatiju i povežete se sa ljudima učenjem o drugim kulturama i iskustvima kroz pripovijedanje.
Zabava: Iako danas postoji mnogo opcija za zabavu, posebno na digitalnim uređajima i servisima za strimovanje zahvaljujući kojima su nam filmovi, serije ili muzika dostupniji nego ikad prije, i knjige su odličan oblik zabave. One mogu da vas nasmiju i rasplaču ili da stvore intrigu i uzbuđenje. Sve to ima važne prednosti za zdravlje jer, između ostalog, oslobađa endorfin u mozgu. Ovaj hormon pomaže vam da se opustite, ali i da upravljate bolom i stresom u svakodnevnom životu.
Oslobađanje od stresa: Govoreći o oslobađanju od stresa, bjekstvo u zadivljujući svijet knjiga može pomoći u smanjenju pulsa i opuštanju mišića. Knjige su takođe zdrav način da vam pomognu da se usredsrijedite na priču umjesto na stresni događaj kroz koji prolazite.
Liječe nesanicu: Čitanje knjige prije spavanja može vam pomoći da lakše utonete u san, ali i da duže spavate. S druge strane, plavo svijetlo na ekranima vaših uređaja remeti san, pa razmislite da skrolovanje uveče zamijenite dobrom starom knjigom.

Koje knjige čitati?

Mnoga naučna istraživanja pokazala su da apsolutno nije važno kakav je sadržaj knjige koju čitate da biste osjetili sve nabrojane benefite. U skladu sa tim, trebalo bi da birate teme koje vas najviše zanimaju, ali je važno da čitate najmanje 20 minuta dnevno.
Podazumijeva se, najbolji izbor su klasične štampane knjige, a ukoliko vam je ipak draže da čitate knjige na digitalnim uređajima, jako je važno da isključite sva obavještenja kako vas niko ne bi ometao tokom čitanja.